OP
Etsin terveellisiä ja nopeita aamupalaideoita. Aamulla on aina kiire, joten aamupalan pitäisi valmistua muutamassa minuutissa. Mitä suosittelisitte?
OP
Kiitos tiedoista! Onko jotain ideoita, jos en pidä jogurtista? Ja miten voisin lisätä proteiinia aamupalaani?
#2
Smoothie on nopea ja terveellinen! Sekoita marjoja, banaania, jogurttia tai maitoa ja proteiinijauhetta. Kaurapuuro marjoilla ja pähkinöillä on myös hyvä vaihtoehto. Leipä avokadolla ja kananmunalla on täyttävä.
#3
Kreikkalainen jogurtti marjoilla ja myslillä on proteiinipitoinen ja pitää nälkää loitolla pitkään. Chia-siemenvanukas on helppo valmistaa illalla ja ottaa aamulla jääkaapista. Munakas on myös nopea ja siihen voi lisätä kasviksia.
#4
Jogurtin sijasta voit käyttää maitoa, kasvimaitoa tai rahkaa. Proteiinia voit lisätä kananmunilla, pähkinöillä, siemenillä, proteiinijauheella tai raejuustolla. Pähkinävoi leivän päällä on myös hyvä proteiininlähde.
#2
Tee aamupalavalmisteluja jo illalla. Laita kaurahiutaleet likoamaan maitoon, pilko hedelmät tai sekoita smoothieainekset valmiiksi. Näin aamulla säästät aikaa. Ja muista, että aamupala on tärkein ateria, se antaa energiaa päivään!