OP
Olen kiireinen ja tarvitsen helppoja ja nopeita arkiruokareseptejä. Ruoanlaittoon ei saa mennä yli 30 minuuttia. Mitä suosittelisitte?
OP
Kiitos! Onko jotain ideoita, jos haluan välttää hiilihydraatteja? Ja miten voisin tehdä ruoasta terveellisemmän?
#2
Pikainen pasta on aina hyvä: keitä pasta, paista jauheliha tai kana, lisää tomaattikastike ja mausteet. Valmista! Tortillat ovat myös nopea vaihtoehto: täytä tortillat jauhelihalla, kasviksilla ja juustolla ja lämmitä uunissa tai pannulla.
#3
Nuudelit ovat supernopea: paista kasviksia ja kanaa tai tofua, lisää nuudelit ja soijakastike. Munakas on myös nopea ja siihen voi lisätä mitä tahansa täytteitä. Valmiskeitot ovat myös ok, joskus on pakko oikaista.
#4
Vältä hiilihydraatteja korvaamalla pasta ja nuudelit kasviksilla, kuten kesäkurpitsanuudeleilla tai kukkakaaliriisillä. Lisää proteiinia ja kasviksia joka aterialle. Käytä oliiviöljyä paistamiseen ja vältä valmiita kastikkeita, joissa on paljon sokeria ja suolaa.
#2
Salaatti on aina hyvä vaihtoehto! Lisää salaattiin proteiinia (kanaa, kalaa, tofua) ja kasviksia. Uunilohi ja kasvikset valmistuvat myös nopeasti. Ja muista, että terveellinen ruoka ei ole aina vaikeaa tai aikaa vievää!